Një mëngjes pa telefon mund të duket i pazakontë në fillim, por pas disa ditësh shumë njerëz vënë re më shumë energji, përqendrim dhe një humor më të qëndrueshëm. Ekspertët paralajmërojnë se zakonit të kontrollimit të telefonit që në çastet e para pas zgjimit mund t’i kërkohet kosto për trurin dhe shëndetin mendor.
Minutat e para pas zgjimit janë veçanërisht të ndjeshme: truri është në një gjendje neuroplasticiteti maksimal, që do të thotë se është më i gatshëm për të marrë informacione dhe për t’u ndikuar nga mjedisi. Në të njëjtën kohë, niveli i dopaminës rritet natyrshëm, ndërsa kortizoli siguron energji dhe fokus për të nisur ditën.
Kur njerëzit ndezin menjëherë telefonin, ekrani merr kontrollin e vëmendjes së tyre dhe humbet një moment i vlefshëm kur truri mund të drejtosh energjinë dhe kreativitetin e tij. Për këtë arsye, ekspertët rekomandojnë që 20 minutat e para të ditës të kalohen pa ekrane. Në vend të kontrollit të telefonit, sugjerohen veprime të thjeshta si shtrirja, shkruarja e disa shënimeve mbi prioritetet ose shijimi i një kafeje pa shpërqendrime. Këto ndryshime të vogla i lejojnë trurit të vendosë tonin për pjesën tjetër të ditës.
Po ashtu, përdorimi i telefonit menjëherë para gjumit, për shkak të dritës blu që emetojnë ekranet, mund të dëmtojë cilësinë e gjumit duke zvogëluar sekrecionin e melatoninës, hormonit që ndihmon të biesh në gjumë. Për këtë arsye rekomandohet fikja e pajisjeve të paktën një orë para gjumit.
Ato 20 minuta të para mund të përcaktojnë se si do të jetë e gjithë dita juaj, dhe shumë njerëz raportojnë përfitime të dukshme pas disa ditësh praktikë pa telefon në mëngjes.
