Moti i ftohtë sjell më shumë ftohje, dhe ushqyerja e duhur mund të ndihmojë në forcimin e imunitetit dhe shërimin më të shpejtë. Frutat që përmbajnë vitamina, minerale dhe antioksidantë ndihmojnë trupin të luftojë viruset dhe të zvogëlojë inflamacionin.
Agrumet (portokalli, limon, grejpfrut, mandarina) janë burime të pasura të vitaminës C. Vitamina C ndihmon qelizat e bardha të gjakut të sulmojnë viruset më efektivisht dhe vepron si antioksidant për të zvogëluar inflamacionin. Uji i ngrohtë me limon qetëson fytin dhe ndihmon në hidratim.
Kivi përmban sasi të larta të vitaminës C; konsumi i rregullt i tij ndihmon në forcimin e sistemit mbrojtës dhe në zvogëlimin e ndjenjës së lodhjes.
Ananasi përmban bromelainë, një enzimë që mund të hollojë mukusin dhe të lehtësojë kollën. Ai është gjithashtu i freskët dhe lehtësisht i tretshëm, prandaj shumë njerëz e tolerojnë mirë edhe kur kanë pak oreks.
Mollët janë të buta për stomakun dhe të pasura me fibra dhe antioksidantë. Janë një zgjedhje e mirë kur vëreni humbje të oreksit ose stomak të ndjeshëm.
Manaferrat (si boronicat, mjedrat dhe manaferrat) kanë përqendrim të lartë antioksidantësh që ndihmojnë trupin në luftën kundër infeksioneve.
Duke përfshirë këto fruta në dietën e përditshme gjatë ftohjes, trupi merr mbështetje shtesë për të luftuar simptomat dhe për të rikthyer energjinë më shpejt.
