Keni ndjesinë se përsërisni të njëjtat gabime dhe përfundoni në marrëdhënie toksike? Premtoni se nuk do të injoroni shenjat e kuqe, por përsëri gjendeni në të njëjtin rreth. Ky tekst përshkruan pse ndodh kjo dhe si mund të ndërprisni modelin.
E vërteta e pakëndshme
Ndonjëherë, në mënyrë të pavetëdijshme, tërhiqeni nga marrëdhënie që ju dëmtojnë. Kurthet psikologjike mund t’ju duken si siguri, ndërsa shenjat e qarta shqetësuese ju nxjerrin jashtë vëmendjes. Megjithatë, ky model mund të ndërpritet: ndryshimi fillon me një vendim të vetëdijshëm.
Çfarë është një marrëdhënie toksike
Toksiciteti nuk është vetëm sjellje e vështirë apo papërshtatshmëri occasionale. Ai shfaqet si një model i përsëritur sjelljesh që ju zvogëlojnë, ju shpërfillin dhe ju shtyjnë mënjanë. Simptomat kryesore që shpesh përmenden nga psikologët janë:
– Mungesë respekti: Kur shprehni ndjenja ose mendime të ndryshme, ato hidhen poshtë; emocionet tuaja konsiderohen më pak të vlefshme.
– Pjekuri e ulët emocionale: Ata nuk i marrin parasysh ndjenjat tuaja dhe i qendrojnë vetëm reagimeve të veta.
– Egoizëm: Nuk ka reciprocitet; jepni ju, marrin ata.
– Fajësim i vazhdueshëm: Ata manipulojnë perceptimin duke ju fajësuar për reagimet dhe problemet e vet.
– Mungesë përgjegjësie: Nuk pranojnë përgjegjësi; fajin e dorëzojnë tek ju.
– Probleme me besimin: Nuk ju besojnë pa arsye dhe mbajnë inat për gabime të vjetra.
– Mungesë mbështetjeje: Nuk ofrojnë mbështetje emocionale; ndiheni të vetmuar dhe të keqkuptuar.
– Komunikim toksik: Baza e bisedave mbushur me supozime, kritika dhe konflikte të padrejta; problemet fshihen nën sipërfaqe.
– Dobësim i vetëvlerësimit: Me kalimin e kohës, kufijtë zbehen dhe filloni të dyshoni te vendimet dhe vlera juaj.
Pse hutoheni dhe pse vuan intuita
Konfuzioni vjen edhe nga momentet e bukura që vazhdojnë në marrëdhënie. Kujtimet e periudhave të mira dhe investimi emocional bëjnë të vështirë njohjen e dëmshëm. Për më tepër, pranimi i një lidhjeje që ju shkakton dhimbje mund të largojë kontaktin me intuitën dhe të vështirësojë dallimin e vlerës personale.
Si ndikon trauma e kaluar
Një shembull nga praktikë klinike tregon se njerëzit shpesh tërhiqen nga partnerë emocionalisht të pashfrytëzueshëm si përpjekje e pavetëdijshme për të përsëritur dhe “shëruar” traumat e fëmijërisë. Një paciente, A.N., 46 vjeç, thotë: ‘Vite me radhë më tërhiqnin djem emocionalisht të padisponueshëm dhe misteriozë. Dinamika ishte gjithmonë e njëjtë: intensive, të paqëndrueshme, të paparashikueshme, të pushtuara nga emocionet e tyre dhe të paaftë të përgjigjeshin ndaj nevojave të mia. Pa e vënë re, ndiqja versione të të njëjtit baba emocionalisht të largët. I idealizoja partnerët dhe zvogëlohesha, derisa nuk kisha më asnjë nevojë. Trauma më bëri hiper-i pavarur dhe më mbërtheu në një rreth zhgënjimesh.’
Si të identifikoni tiparet e përbashkëta
Analizoni historinë tuaj të marrëdhënieve dhe bëni pyetje si:
– Çfarë lloj njerëzish zgjidhni zakonisht?
– A ju kufizon imazhi i ‘tipit ideal’?
– A tërheqin empatia, butësia ose durimi juaj partnerë që më pas rezultojnë toksikë?
– Si përfundojnë zakonisht këto lidhje?
– A ka një faktor të përbashkët në ndarje?
– Si lidhen këto zgjedhje me përvojat e fëmijërisë?
– Çfarë keni pranuar që nuk duhej?
– A keni shpresuar që partneri do të ndryshojë dhe keni sakrifikuar veten?
Ndërgjegjësimi për këto modele është hapi i parë për t’i mos i përsëritur.
Strategjitë për ndërprerjen e modeleve të dëmshme
1) Besoni intuitës suaj
Në fillim shpesh vjen ndjenja: diçka nuk është në rregull. Mos e injoroni këtë zë.
2) Takoni njerëz që nuk janë ‘tipi juaj’ tradicional
Zgjerojeni gamën e njerëzve që takoni, përtej pamjes, moshës apo kiminë së menjëhershme. Jepini shans atyre që tregojnë mirësi, stabilitet, mbajtjen e fjalës dhe pjekuri emocionale.
3) Ruani perspektivën dhe kufijtë
Mbani shënime gjatë njohjes, vëzhgoni modelet dhe flisni me njerëz të besuar; shpesh prej jashtë situata duket më e qartë. Vendosni kufij dhe monitoroni nëse ato respektohen.
/Telegrafi/
